【健康视野】“亚健康”十大现象
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    2008-01-15

      随着医学的发展和医学知识的普及,“亚健康”这一名词越来越多地被人们所熟悉和了解。“亚健康”就是指人的身体处于健康与疾病之间的状态。但大多数人并不知道如何来应对“亚健康状态”。

      1、运动缺乏之“亚健康”

      在“亚健康”的形成原因当中,首推运动缺乏。在被问及的亚健康人群中,有近80%的人不爱运动,或者不经常进行运动,有的只是每周或每月运动一次。而那些经常(每三天至少运动一次)的人群中,几乎没有一个人平时会感觉身体不适,身体方面的活力也明显优于运动缺乏者。

      另外,从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现,经常参加体育运动的人,思维速度明显优于运动缺乏者。这些资料同时指出,经常运动有利于大脑思维细胞的休息,加快大脑的反应速度。

      当然,这里所说的运动,不是指高强度的运动,而是主张“有氧运动”,其运动量以本人每分钟的心跳次数加年龄共为170次为标准。

      2、过度疲劳之“亚健康”

      时下,因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。特别是那些被称为“白领”的人士,每天超强度工作及加班,体力和脑力往往得不到及时休息和恢复,出现透支现象,特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。近十几年来,在一些发达国家出现的“过劳死”现象,也证明了过度疲劳会影响身体健康。

      3、暴饮暴食之“亚健康”

      饮食本来是人的正常行为,但暴饮暴食却会给身体带来许多问题。开始时只是引起形体肥胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退、工作效率下降、性功能减退等亚健康状态,但这些症状也是以下一些心脑血管疾病的前兆,如容易引起冠心病、高血压、肥胖症、高脂血症、脑血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕症等。

      4、精神紧张之“亚健康”

      工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等,遇到这些当今社会上的各种压力,如果没有很好的排解办法,都会影响到身体健康。偏偏在这个问题上,有许多人就是想不开,非要与它们较劲,结果,引起身体健康状况越来越差,稍不注意就会患病,或者总是感觉自己精力不足,工作效率差,生活质量不好。这些都属精神过度紧张引发的“亚健康”状态。

      5、睡眠不足之“亚健康”

      有一则有关失眠症的报道说,英国伦敦市的失眠人群比例高达34%以上,他们当中大多数人连续失眠时间在半年以上,有些甚至已有40-50年的历史了。前些年对北京市民的调查也显示城市中有大批的失眠人群。这些人的健康状况已经属于病态自不必说。现在城市当中,有一些人不是失眠引起睡眠不足,而是自己不好好睡觉,总是透支自己的体力和睡眠,经常熬夜,通宵打麻将、泡网吧等,也是引起身体出现“亚健康”状态的重要原因。

      6、滥用药物之“亚健康”

      这是一种不容忽视的“亚健康”制造方式。药物是一把双刃剑,在治疗疾病的同时也会给身体带来副作用。亚健康并不是药物所能解决的,滥用药物会对你的健康产生不利影响,甚至是导致某种疾病产生的重要因素。

      7、节食减肥之“亚健康”

      有些人减肥采取节食的方法。其实,这样做不仅效果不明显,而且很容易引起头晕、全身乏力、记忆力减退、精力不集中,有些甚至出现晕倒等许多“亚健康”症状。其实,健康的减肥方法应是:对病理性的肥胖,需先解决其身体的疾病,然后再考虑减肥;而单纯性肥胖者,则建议控制饮食总量、积极运动、以素食杂食为主。

      8、有病不治之“亚健康”

      有些人自以为身体很好,不仅平时不爱惜身体,具有多种不良生活方式习惯,而且,在身体出现不适症状,甚至是明显的病理变化时,也死活不愿意去看医生。有些情况下,虽然经过自我调节,身体缓过来了,但长期这样做的结果,会使身体越来越差,精力越来越不好,稍不注意就会“大病一场”。这就是有病不治的后果。

      9、性乱不洁之“亚健康”

      性乱不洁不仅仅在于容易引起性传播性疾病感染,而且性生活不规律、放纵而造成的精神紧张、体力透支、心理变态等,会严重影响日常工作和生活,如果沉迷于此,更会严重透支你的健康。

      10、饮酒过度之“亚健康”

      饮酒过量不利健康。比如对肝的毒性作用,引起大脑细胞提前坏死、前列腺疾病、不育症等,已众所周知,不须多说。但是,在此想特别指出的是:国民的那种劝酒习惯实在太让人害怕了。不管是为了朋友,还是为了工作,也不管你会不会饮酒,只要一上餐桌,十有八九会出现劝酒现象,有些甚至是“逼酒”。于是,就有了许多生意人、公务员过早死于“酒精性肝硬化”、“肝癌”。其实,患这些疾病之前,他们的身体已经处于“亚健康”状态了。如果大家能够随意一些,酒精引起的健康问题多可以避免。

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