【健康视野】健康窍门:三句话五把握
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    2007-09-15

      健康是个小宇宙,受诸多因素影响,尤其是受生活方式影响最大;而生活方式是否科学是决定人体健康的关键因素。有些人生活杂乱无章,早上不吃早饭,晚上大吃大喝;晚上不睡,早晨不起。还有不少人通宵达旦玩耍,疲倦时滥用补品,而且膳食结构也不均衡——要么吃荤不吃素,要么吃素不吃荤等等。这些不良生活习惯,导致了许多疾病的发生和亚健康隐患。据调查,目前我国的心脑血管病、癌症等的发病年龄已比原来提前了20年,不少中青年人还过早患了心脑血管疾病。而这些疾病大都是由不健康的生活方式所引起。可以这样讲:一个人的健康生命15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响,而60%则取决于自己。

      目前,人们对健康持有三种不同态度:第一种是懂得健康,并按健康规律生活。第二种是宿命论,不相信健康有规律可循,认为人的命由天定,生活不必太顾忌。第三种是相信健康之道,却不懂健康之窍。相对来说,持第三种态度者最多。根据这一现实,要大众摈弃不正确的心态和行为方式,科学地维护健康非常必要。

      了解生命,才能掌握生命。人的生命是许多因子(对立着的双方)交织在一起的,而且相互作用、相互渗透、相互促进地延长或缩短人的生命。那么,我们怎样延长体内的生命因子,提高自身的健康素质呢?可用三句话来概括:

      第一句话:知识是前提。“人们大多不是死于疾病,而是死于无知。”健康的知识早学早健康,早学早受益。生活方式病其实没什么可怕,我们可以不得,可以少得,可以晚得,但如果我们不懂健康,每年就要无辜死亡几百万人。

      第二句话:观念是根本。就是我们要树立健康是第一的观念。我们当中有不少人是死于“知之”而不“治之”,明明知道不良生活方式对人体带来的危害,但为了贪图享受和金钱,追求权力而不顾自己的健康。

      第三句话:培养科学的生活方式。现在很多人把烟酒当成朋友,大碗大碗地喝酒,大块大块地吃肉,大把大把地抽烟。岂不知,过量烟酒是人体的两颗定时炸弹。医学回顾性调查表明,威胁人们生命安全的恶性肿瘤、心脑血管病等致病原因主要是由不良生活方式和行为所造成,如大量吸烟、酗酒、高脂饮食、不运动、经常性情绪不良等。不设法控制危险因素,不改变生活方式和行为,光靠医生和药物是难以奏效的。

      改善和提高生命质量需要从以下五个方面来把握:一是积极锻炼身体;二是加强脑力训练;三是营养合理、膳食平衡;四是改变不良生活习惯;五是保持乐观情绪。只要持之以恒地这样生活,就能掌握生命的主动权。

      那么如何界定自己的健康水平呢?“健康”的内涵可归纳为“五快”:吃得快,便得快,说得快,睡得快,走得快。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完了,而是指但凡有营养的食物,都能吃,不偏食,不挑食,而且定量。“便得快”是指每天大便一到两次,小便一天5至6次,则表明消化泌尿系统良好。“睡得快”表明神经系统运行良好。“说得快”指的是一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚,就表明其神清语利、思维敏捷。“走得快”则表明其肌肉、骨骼的功能良好。如果你能达到这些要求,那么你就是一个生理上的健康人了。

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