【健康课堂】夏季防暑牢记三点
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    2020-06-30

      风、寒、暑、湿、燥、火,中医称为“六气”。如果在身体内外太过或不及,导致身体生病,“六气”就变成侵犯人体的六淫邪气,即“六邪”。暑是夏季的主气,为夏季火热之气所化。暑气过盛,身体不能适应就会变为暑邪,所以夏季防暑非常重要,需注意以下三个方面。

      莫忘健脾胃

      中医有五脏应五季之说。夏应心,所以夏季暑邪过盛,汗出过多,易伤心血。很多人到了夏天会感到心情烦躁、精神不振等,就是这个道理。夏季养心,不能忘了健脾胃。从中医五行与五脏的对应关系上讲,心属火,脾属土,火生土,心火与脾土是母子关系。

      夏季防暑,健脾很重要。从饮食上讲,一是不要胡吃海喝,饮食过饱。吃得太饱,脾胃负担过重,就需要更多的“脾脏之气”来运化水谷,这时候容易“子盗母气”。夏天吃得过饱,容易伤及心气。心气虚,抵抗暑邪的能力就会减弱。二是不要吃太多辛辣刺激食物。夏天天气炎热,昼长夜短,人们外出聚餐的次数增多。“要解馋,辣加咸”,进食过多辛辣刺激的食物容易助长心火,于防暑很不利。

      夏天如果出现烦躁、失眠、不思饮食等症状,可以喝“大枣茯神粥”,选材为大枣5枚、粳米50克、茯神10克。茯神是茯苓菌核中间带有松根的部分,入脾、肺、心三经,这里用茯神是因为它有健脾养胃、宁心安神的双重功效,本身又是菌类,可以说是夏季调养之上品。大枣有养血安神、补中益气的作用。用茯神同大枣熬粥,可以健脾养心、安神益智。

      莫忘养心肾

      很多人到了夏天,容易出现头晕、烦躁、健忘、失眠、多梦、口腔溃疡等,这跟心火过盛有关。在五行与五脏的对应关系中,心属火,肾属水,心肾两脏相互作用,相互制约,维持正常的生理活动。这在中医上讲“心肾相交”“水火相济”。夏天暑邪过盛容易导致心火旺盛,不能下交于肾,这时候就容易出现头晕、失眠、健忘等症状,所以夏季调养心肾同样重要。

      夏季调养心肾,是要睡好“子午觉”。子时属阴,午时属阳,在子时和午时进人睡眠状态可以让人阴阳相合。二是可以用吴茱萸贴涌泉穴。涌泉穴位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,把脚趾勾起来,脚底凹起来的坑就是了。涌泉穴是肾经的首穴,按揉它可以让肾经之气犹如源泉之水,灌溉周身。可以取吴茱萸10克,打成粉后用醋调配,在临睡前敷在脚心。吴茱萸有温中下气的作用,贴在涌泉穴上可以引火下行、调养心肾。

      莫忘发汗敛汗

      中医讲,汗为心之液。出汗的目的是带走身体多余的热量,帮助调节体温。所以,防暑要注意发汗和敛汗。

      一是注意敛汗,夏季切勿经常大汗淋漓。适当出汗,利于身体气血通畅,但出汗过多则容易耗伤心血、心阳,表现为心慌、气短、烦渴、少尿等症状。很多患有高血压、高脂血症的人在夏天活动过多,出汗过多,容易导致血液黏稠度增高,这时候容易诱发室性早搏、脑出血等。所以,夏天要注意防暑降温、避免大量出汗,不要在气温过高的环境久待,活动更不要过于剧烈,可以选择读书、练字、太极拳、听音乐、钓鱼等活动。

      二是注意发汗,夏季要预防寒邪犯体。如今空调、冰箱已经走入寻常百姓家,很多人在夏天从早到晚待在空调室里,经常吃冷食,喝冰镇饮品。事实上,夏天出汗的好处非常多,可以帮助平衡血压、促进消化、保护骨骼、预防结石、增强免疫力等。长时间待在空调室里、出汗少的人,会感觉明显的头晕、身体沉困、四肢关节及肌肉酸疼等。这时候不妨在上午八九时或者傍晚时分,适当地外出活动,微微出汗,这也是夏季养生的良方。

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